Vita e Benessere: Estetica & Salute

Ecco i principali consigli per riabituare corpo e cervello ai ritmi della vita lavorativa o scolastica:

- Modificare l’alimentazione soprattutto se in vacanza ci si e’ nutriti in maniera poco ordinata e bilanciata, introducendo nella dieta molta frutta e verdura e bevendo molta acqua.

- E’ importante un rientro graduale dalle vacanze. Tornare in citta’ uno o due giorni prima di ricominciare le consuete attivita’ lavorative o scolastiche permette all’organismo di riabituarsi pian piano all’ambiente, all’alimentazione e alle normali occupazioni.

- Si consiglia di fare ogni giorno un po’ di attivita’ fisica (anche una lunga e tranquilla passeggiata) per mantenersi attivi e non interrompere di colpo i benefici apportati dalle nuotate al mare o dalle passeggiate in montagna.

- Non strafare e riprendere le normali attivita’ con calma, evitando un’immersione totale nel lavoro o nello studio, prefiggendosi di rispettare alcuni piccoli traguardi.

- Un abbigliamento casual dove consentito puo’ aiutare a superare lo stress da rientro: l’organismo, infatti, potrebbe risentire del passaggio dall’abbigliamento informale delle vacanze alle ‘uniformi’ lavorative o scolastiche.

1. Evita le esposizioni eccessive ai raggi solari soprattutto nei bambini ed in presenza di cute pallida che si abbronza con difficoltà e si scotta facilmente.
2. I bambini fino al 6° mese non devono essere esposti al sole.
3. Evita le esposizioni al sole nei climi caldi attorno al mezzogiorno (ore 11-14).
4. Utilizza indumenti, cappello con visiera, camicie, magliette, occhiali.
5. Utilizza l’ombra naturale (alberi) e crea protezione con ombrelloni, ecc…
6. Ricorda che l’ombra è la migliore protezione dal sole, e che un indumento appropriato protegge più di qualsiasi crema solare.
7. Usa, specie se la pelle è pallida, creme solari ad alta protezione, che contengano filtri che bloccano non solo i raggi UVB, responsabili delle scottature, ma anche gli UVA.
8. Le creme antisolari devono essere applicate a dosi adeguate più volte al giorno ed essere resistenti all’acqua.
9. Alcune sedi sono da proteggere in modo particolare: naso, orecchie, petto, spalle, dorso dei piedi, cuoio capelluto (se calvi).
10. Evita l’abbronzatura “artificiale” (lettini UVA) che, oltretutto, invecchia precocemente la pelle.

L’estate rappresenta il momento migliore per iniziare una dieta disintossicante. Il caldo, infatti, costringe l’organismo a tesaurizzare le energie. Ed ecco che seguire un regime ipocalorico diventa più facile, anche nelle sue declinazioni “rigorose” come quella del crudismo , che in America vanta tra le sue fans Uma Thurman, Natalie Portman e tante altre

In che cosa consiste? Chi aderisce alla Raw Diet dice “no” alla cottura di qualsiasi cibo (compresa quella al vapore), perché il calore eccessivo viene ritenuto responsabile di abbattere i principi attivi degli alimenti; inoltre, farebbe sprigionare tossine, che poi sedimentano nell’organismo. Come i vegani, i crudisti puntano su frutta (fresca e disidratata), verdura, germogli (cereali, legumi, semi) e soprattutto… alghe: un vero concentrato di salute!

Per una full immersion nell’argomento, basta visitare il sito dei due guru made in Usa del raw food, Robert Ross e Karen Knowler, mentre in Italia è cliccatissimo il blog Crudismo.com e Vivocrudo.it. Chi è in cerca di un approccio soft può contare anche su integratori specifici come Linealghe: un cocktail antiossidante, perfetto come antifame, che aiuta a depurarsi e a risvegliare il metabolismo.